长沙市岳麓区航天社区，72岁的和德运双眼微闭、两手合十。“嗨”的一声大喊过后，老人头顶地、脚朝天地立了起来。

“好！”围观者立即报以雷鸣般掌声。除了倒立，老人还有连翻跟头、头顶撞树等绝活。

头脚倒立2分钟

一身黄 色锻炼服、一把纯钢大刀、一张2米长的红地毯，这是和德运锻炼的行头。

和大爷将红地毯铺在地上，旁边的居民立即围拢过来，睁大眼睛注视着和德运的一举一动。

和德运先抱拳向周围的观众示意，随后双腿分立，微眯两眼，然后在地毯前蹲下，双手握拳放在地毯上，慢慢地低下头。突然，他“嗨”的大叫一声，头顶地、脚朝天地立了起来。“一、二……”旁边的观众都跟着数起来。直到2分钟后，和大爷用力一撑，一个翻滚站了起来，连粗气也不喘一口，观众都大声叫起好来。

随后，和大爷又径直走到运动场的围墙边，双脚平行立定，运气后，不停地用头顶顶住围墙，再反复摩擦。“这样可以按摩头顶的多个穴位。”和德运说，他顶的最多的是小区里的大树，运动场旁的一棵树，因为他长年累月地用头顶，树皮被磨掉了不少，头顶上也生出了老茧。

接着，和大爷又表演了舞大刀、翻跟头、单腿拜观音、脚尖撑身体等绝技。

习“自然功”大吼吓跑窃贼

和德运说，他12年前开始自学这些绝技。起因为一次闲着无聊时，他翻阅了一本武术书，被书中内容深深地吸引。从那以后，和大爷就模仿着书本锻炼起来，他将这套动作命名为“自然功”。

虽然已有72岁高龄，和德运依然口齿清楚，声如洪钟。和德运说，这都是运气练功的缘故。他讲了一个小故事：有一年夏夜，他躺在大厅地板上睡觉，半夜时突然听到一阵窸窸窣窣的响声。借着外面微弱的路灯光，和德运发现厨房的窗户爬进了一个黑影，他一声不吭，屏气凝神，气沉丹田，突然猛地大喝一声“是谁！”声音震得房间里嗡嗡作响，窃贼一惊，吓得落荒而逃。

希望同市民交流心得

“我锻炼的目的在于强身健体，12年来从来没有中断过。”和德运说，他锻炼的方法很特别，一般人很少能够做到，因为重要的是要持之以恒，不然就会荒废。和一有时间就会去沿江风光带、公园里练习这套奇特的“自然功”，自锻炼以来，他很少生病，连感冒都少有，身体柔韧性比同龄人也要好很多。

“每天锻炼一小时，健康工作30年，幸福生活一辈子。”和德运说，他希望更多的市民加入锻炼身体的队伍，也希望有社区高人能跟他交流锻炼的心得。